《心流:最优体验心理学》读书笔记

作者:《心流:最优体验心理学》读书笔记 来源:未知 2021-05-23   阅读:

简介:?《心流:最优体验心理学》读书笔记幸福如此难能可贵,主要是因为宇宙初创之时,就没有以人类的安逸舒适为念。它广袤无边,充斥着威胁人类生存的空

简介:?《心流:最优体验心理学》读书笔记 幸福如此难能可贵,主要是因为宇宙初创之时,就没有以人类的安逸舒适为念。它广袤无边,充斥着威胁人类生存的空洞与寒漠。 幸福是你全身心地投入一桩事物,达到忘我的程度,并由此获得内心秩序和安宁时的状态。 一位攀岩选手这样描述自己的感受:“越来越完美的自我控制,产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限,直到全身隐隐作痛;然后你会满怀敬畏地回顾自我,回顾你所做的一切,那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜,一种自我满足。” 世上大多数奖励的动机是控制你。 建立“内奖”,即选定你的目标,在追随目标的努力中,获得内心的秩序和成长的乐趣,这就是内奖。 好的调查一定是调查前对结果毫无把握,有时调查后还发现了令人惊讶的事实。 最高速度工作时会产生一种快感。 体育具备造就心流的最佳条件:明确的目标,即时的回馈,易学难精带来的上不封顶的挑战性。 经常经历“心流”,就是优秀的人的一个共同特征。 掌控生命殊非易事,有时根本就是一种痛苦,但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感——是一种能自行决定生命内涵的参与感——这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。 心流即一个人完全沉浸在某种活动当中,无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦,使人愿意付出巨大的代价。 宇宙既不敌视我们,也不友善。它只是全然漠不关心。 不以社会的奖赏为念,试着以自己所能控制的奖赏取而代之。 我们要在别人用以利诱我们的目标之外,另行建立一套自己的目标。 时时刻刻发掘每一事件中的回馈。如果我们学会在不断向前推进的体验中找到快乐与意义,社会制约的重担就会从肩上自动滑落。当奖赏不再受外在力量管制时,权力就回到了个人手中。 人害怕的其实是自己对事物的看法,而非事物本身。 生活的品质取决于控制意识的能力。 每个人能经历的事情就这么多,所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要,这就决定了生活的内涵与品质。 控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力,不因任何事情而分心。若能做到这一点,就能在日常生活中找到乐趣。 收入最高的群体觉得快乐的时间,较收入最低的群体多25%。 杰斐逊:永远警戒是自由必须付出的代价。 在知性的追求中,阅读可谓是最常被提及的心流活动。解决心头疑惑既是一种追求乐趣的最古老的方式,也是哲学与现代科学的先驱。 高明的棋手都借游泳或跑步来锻炼自己,因为他们知道,如果身体状况欠佳,就绝对支持不住正式棋赛中长时间的全神贯注。 正常的心理状态乃是混乱一片。一般人集中思考的时间很少能超过几分钟。 所谓创造力与记诵式学习不兼容,其实是一项错误的假设。多位最具创意的科学家,都以能记忆大量音乐、诗歌及历史资讯而著称。 一个能记住故事、诗词歌赋、球赛统计数字、化学方程式、数学运算、历史日期、《圣经》章节、名人格言的人,比不懂得培养这种能力的人占了更大的便宜。 缺少内化的象征体系的人,很容易被媒体宰割。他们容易被宣传家操纵,被演艺人员安抚,被推销员蒙骗。我们会依赖电视、药物或政治、宗教的救赎,主要是因为我们自身没什么可以仗恃的东西,内心无力抗拒那些自称握有解答者的谎言。不能为自己提供资讯的心灵,只能在混乱中随波逐流。 有时甚至一个字就能开启一扇新的窗,给你一个观看世界的新角度,让心灵开始一场新的内在历险。 如果书写的唯一目标就是传递资讯,那么它注定被时间淘汰;但书写的主要功能乃是创造资讯,传递反倒在其次。 若非通过书写时思想缓慢而有机的成长过程,观念根本不可能出现。 工作可以使一个人高贵,也能把他变成禽兽。 工作能带来乐趣,而且往往是人生最有乐趣的一部分。 庄子认为,“遇”是生活的正确方法... 更多>> 简介:?《辛亥革命》观后感 在B站十几部关于革命历史的电影中选择了这一部播放量不算很高的《辛亥革命》,是因为不想和大多数人一样写建国建军建党三部曲的读后感,有些没有新意。而就是随手点开的这一部《辛亥革命》,意外地让我惊喜。这部片子没有想象中那么的枯燥,叙事较为清晰流畅,细节渲染方面也做得不错,个人是一部值得花钱去电影院上座的革命电影。 接下来我们来讲讲整部片子的内容吧。电影一开始,是一个戴着镣铐的妇女,被身穿清朝服饰的士兵押送着,道路两旁站满了人,看样子这位妇女应该是要去上刑场的。接着,字幕介绍了这位妇女的身份,她就是革命烈士秋瑾。她被带到斩首台前,主持行刑的官员拿出了一张黑白照片,上面是秋瑾和她两个年幼的孩子。官员问她为什么忍心抛下年幼的孩子来造反,她看了看周围围观的群众回答到,我革命是为了天下的孩子,为了他们能有一个安稳宁静的未来。说罢英勇就义。而讽刺的是,那些怀里抱着自己孩子的围观妇女们,似乎并不理解秋瑾,她们的眼神茫然又麻木。 鲁迅先生的《药》便是以秋瑾的事迹为原型,讽刺了当时群众的愚昧无知,麻木不仁,也侧面批判了革命精神和民主共和精神尚未普及,革命党人脱离群众,很难取得革命的胜利。文中的夏瑜为了革命不惜抛头颅洒热血,却被群众称为“这种东西”,并说他“发了疯了”,可见当时民众根本就不理解什么是革命,对自己被压迫被奴役的现状一无所知甚至逆来顺受,愚昧且麻木。同文章中一样,秋瑾的牺牲并未换来群众意志的觉醒,民智未开,革命没有群众基础,要如何开展?这个电影的开头也在预示着辛亥革命的失败面在于,革命并未很好地发动广大群众,仅靠资产阶级和进步学生的力量实在太过勉强。资产阶级代表人们并未完全认清中国国情和局势,中国人大部分是农民阶级,要充分发挥农民阶级的力量,才能真正地实现中国民族的伟大复兴。然而辛亥革命仍然是中国革命史上浓墨重彩的一笔,具有重要的不可替代的地位。 在秋瑾、徐锡麟等烈士牺牲后,远在海外的孙中山联合黄兴等同盟会骨干,召集了一批兵力,准备在广州进行起义。经过一番商议后,孙中山等人决定由黄兴与徐宗汉假扮夫妇秘密潜入广州,以便带领革命党人进行起义。1911年,革命军攻打广州两广总督署,革命党人奋不顾身,甚至有些士兵为了起义,不惜牺牲自己的生命,手持捆在一起的手榴弹冲入敌方阵营,英勇就义。然而因为人数差距悬殊,寡不敌众,革命党人此次起义并未成功。林觉民等一大批革命骨干壮烈牺牲,黄兴也身负重伤,同盟会损失惨重。电影中的林觉民由新生代演员胡歌扮演。不得不说胡歌的演技有很大的进步,把林觉民演绎得有血有肉。审问林觉民的官员看到林觉民出身高贵,又有才识胆略,便暗示他背叛革命党,为清王朝效力,如此便可保住性命。可林觉民对此一屑不顾,并铿锵有力地批判着清王朝的落后腐朽,剥削奴役百姓,称自己革命是为了中国百姓,为了祖国未来,留下了“大清索我的命,我诛大清的心!”的豪言壮语。最后林觉民和数十个被俘虏的革命党人一起被套上沉重的手铐脚拷,扔在河里活活淹死。在此之后,徐宗汉等革命人士冒死收葬了烈士遗体72具,葬于广州城外的黄花岗,所以广州起义也被称为“黄花岗起义”。后经考证,广州起义死难的烈士有姓名可考者为86人,还有一部分烈士的遗体没有被找到,他们就这样静静地死在了冰冷的河水中。 经过这次的起义,清政府的一干官员开始商量对策,并开始对革命党人进行血腥镇压,同时积极寻求与帝国主义的卖国交易。为了得到四国银行的贷款,清政府将四川的铁路抵押给英国。这一段里清朝官员和英国大使的对话让我印象深刻。英国大使开了一辆精美的轿车要送给清朝的一位重臣王爷,并表示朝廷的方向由这位王爷把控,暗示四川铁路事宜。而这位王爷笑了笑,把大使的手按在车子的方向盘上说到,你们才是方向的把控者。由此可见其实清政府很明白自身的处境,此时的清王朝不过是一具任列强摆布的空壳,可是这些满清权贵们还是不肯放弃高人一等的地位,甘愿任列强宰割,实在是腐朽到了极点。 清王朝又一次丧权辱国的行为,引发... 更多>> 简介:?《新生来了》读书笔记   01   原文摘抄:   因为一年级学生的倾听能力比较弱,所以教师在讲课、强调常规、布置任务的时候,一定要注意语速不能过快,语气尽量做到抑扬顿挫、亲切随和,增强语言的趣味性。尤其是在布置任务的时候,可以事先声明,你只讲一遍,要求学生认真听,实在听不明白再问老师。布置的时候要把关键词进行强调,这样可更好地集中学生的注意力,使学生形成良好的倾听习惯。   02   理解转述:   一年级学生刚从幼儿园走进小学校园,在生活和学习上难免有所不适应。由于年龄小,因此一年级学生的注意力和倾听能力比较弱,如果老师在强调常规或布置任务的时候,语句不够简洁或语速过快,学生很容易错过关键信息。所以,在下达指令或要求时,一定要先声明,让学生重视起来,如此才能有更好的效果。   03   案例评析:   一年级学生注意力很分散,不容易集中,上一节40分钟的语文课对他们而言是具有挑战性的。上了半节课后,我班的学生就开始有点坐不住,喜欢交头接耳,喜欢低头玩自己的东西,甚至发呆。这时候,不管是老师还是同学的发言,他们都没能很好地做到倾听。因此在发现他们疲惫的状态后,就应该及时作出调整,通过小游戏或猜谜语等形式刺激他们的神经,一方面让他们疲惫的大脑得以放松,另一方面也为接下来的课提供良好的条件。   04   应用设想:   在课堂上,要有意识地培养学生良好的倾听习惯,如目视发言的同学,不中途插话等。同时,指令尽可能简洁,用顺口溜的形式便于学生记忆。对关键信息,在说之前必须全体学生做好倾听准备。将关键点重复几遍。 更多>>
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